عدد ساعات النوم الصحي للمراهقين والفتيات المراهقات والأطفال

شرح عدد ساعات النوم الصحي للمراهقين والفتيات المراهقات وللأطفال حسب عمر الطفل وماهو عدد ساعات النوم للرجال وأقل عدد ساعات للنوم الكافي
أعزائي زوار شبكة موضوعي نقدم لكم في هذا المقال شرح عدد ساعات النوم الصحي للمراهقين والفتيات المراهقات والأطفال وعدد ساعات النوم الصحي حسب عمر الطفل وماهو عدد ساعات النوم للرجال وأقل عدد ساعات للنوم وكم تبلغ ساعات النوم الكافية للمرأة وهل 6 ساعات كافية للنوم وماهو عدد ساعات النوم الصحي للاطفال وعدد ساعات النوم لكبار السن وعدد ساعات النوم الصحي للنساء

النوم بشكل كافي وبشكل خاص في مرحلة المراهقة مهم بشكل عام على صحة الجسم الخاصة بالمراهقين وتؤثر على قدرة إنتاجه

حيث أن النوم كما يعرف هو أساس الحياة وهو ما يدفع ويجعل الجسم يواجه صعوبات الحياة اليومية وتحمل الضغوطات

قد يتساءل العديد من الأهل عن عدد ساعات النوم الطبيعية والصحية التي يجب أن يحظى بها المراهقين

لذلك في هذا المقال سوف نطرح عدد ساعات النوم الصحية للمراهقين بناءً على العديد من الدراسات

إن العديد من الدراسات في أمريكا أظهرت بشكل جديد أن المراهقين الذين يعانون من إضطراب النوم يؤثر هذا على صحة القلب والأوعية الدموية لديهم 

وهناك العديد من الدراسات التي أجريت في مستشفى ماساشوستس في الولايات المتحدة الأمريكية التي أثبتت وكشفت العلاقة بين جودة النوم وصحة العقل

حيث أنها أظهرت الدراسة أن عدد الساعات الموصى بها بالنسبة للمراهقين  الذين تبلغ أعمارهم من 14 حتى 17 هي 8 ساعات

حيث أنه كما أظهرت الدراسات أن هناك عدد كبير من الأشخاص الذين لا يحصلون على قصت كافي من النوم وهذا الأمر يزيد احتمالية ظهور حصى في الكلى

وأيضاً يتأثر القلب والأوعية الدموية بشكل كبير وضغط الدم ومستويات الكولسترول

صرح العديد من الأطباء أن جودة النوم ومقداره ونوعيه هي أحد أهم الركائز الخاصة في الصحة وذلك تلعب دور مهم بجانب النظام الغذائي والنشاط البدني

حيث أوصى أطباء الأطفال والمراهقين على الإنتباه إلى النوم السيئ والإستيقاظ المتكرر إضطراب النوم لدى المراهقين فهذا الأمر يشكل مخاطر وأمراض على القلب

وأيضاً هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الأطفال الذين لا يحصلون على النوم الكافي الخاص في عمرهم يكونون عرضة للإصابة بالسمنة بشكل أكبر مع التقدم بالعمر

حيث أوصت المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم أن المراهقين الذين تبلغ أعمارهم من 10 حتى 19

يجب أن يحصل المراهقين والأطفال وطلاب المدارسة وطلاب الثانوية العامة وحتى الجامعيين وطلاب الجامعة والفتيات المراهقات على معدل نوم الطبيعي ومتواصل للتمتع بصحة جيدة وذلك تم التصريح به قبل العديد من الأطباء

لذلك عملية النوم يجب الإنتباه عليها وبشكل خاص في مرحلة المراهقة

حيث أنه في مرحلة المراهقة يكون الجسم في قمة إستهلاكها للطاقة ولذلك يجب التركيز على الوم بشكل كافي وعدم الإهمال الحصول على القدر الكافي من الراحة

تحرير : أدهم غرز الدين

مواضيع قد تهمكم:

عدد ساعات النوم الصحي للرجال : ساعات النوم التي يحتاجها الرجل يومياً

جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر للرجال والنساء والأطفال

هل 6 ساعات كافية للنوم ؟ معدل النوم الطبيعي حسب العمر

لماذا تحتاج المرأة لساعات نوم اطول من الرجل

© شبكة موضوعي جميع الحقوق محفوظة . موزع من شبكة موضوعي